Herfstdepressie

Invloed herfst en winter

Elk jaar raadplegen maar liefst 773.000 volwassen Nederlanders hun huisarts omdat ze zich langdurig moedeloos, neerslachtig, of somber voelen. Deze ups en downs kunnen er zijn van de een op de andere dag door bijvoorbeeld een heftige gebeurtenis als het overlijden van een dierbare, relatieproblemen of een financiële tegenslag. Maar ook een verstoring van de hormoonhuishouding na de bevalling of tijdens de menopauze kan de onderliggende oorzaak zijn. In de herfst en winter zijn er grote groepen mensen die door het tekort aan zonlicht in een zogenaamde winterdip belanden. Mensen met een herfstdepressie hebben vaak een te laag serotonineniveau en een te hoog melatoninegehalte. Doordat de zon minder uren de aarde kan verwarmen wordt het een stuk kouder.

Herfstdepressie

Je hoort wel eens dat iemand depressief wordt als de blaadjes gaan vallen. Hoe kan je ontdekken of je last hebt van een herfstdepressie? Vaak verdwijnen de symptomen als de dagen weer langer worden. De meest voorkomende symptomen van herfstblues:

• Depressieve gevoelens
• Moeilijk uit bed komen
• Geen interesse in dagelijkse bezigheden
• Futloos
• Meer behoefte om te snoepen
• Minder zin in seks
• Meer behoefte aan slaap

10 anti-depressie tips

1. Ga een uurtje lekker wandelen.
2. Als de zon schijnt ga dan heerlijk 15 min. onbeschermd in de zon zitten.
3. Beweeg voldoende, dit houdt de stofwisseling op peil.
4. Zorg voor lichte ruimtes, doe sneller een lamp aan.
5. Eet gezond en gevarieerd.
6. Ontwijk stressvolle situaties.
7. Spreek met vrienden af en praat met je omgeving over depressie.
8. Kleed je kleurig, verwen jezelf en ga naar de kapper.
9. Koop een mooie geurende bos bloemen, hier fleur je van op.
10. Verhoog je weerstand!

Meer weten over en gezonde leefstijl? Bekijk dan onze leefstijlcoach opleiding!